حساب الماكروز (بروتين، كارب، دهون)
احسب احتياجك اليومي من العناصر الغذائية الكبرى لتحقيق أهدافك الصحية واللياقية.
أدخل بياناتك لعرض النتائج
ما هي الماكروز وأهميتها؟
الماكروز (Macronutrients) هي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك بكميات كبيرة، وهي: البروتين، الكربوهيدرات، والدهون. حساب الماكروز يساعدك على تحقيق أهدافك الصحية (مثل فقدان الوزن أو بناء العضلات) من خلال تزويد جسمك بالمزيج الصحيح من الطاقة والعناصر الغذائية.
كيفية استخدام حاسبة الماكروز
1
أدخل بياناتك الشخصية
أدخل جنسك، عمرك، وزنك بالكيلوغرام، وطولك بالسنتيمتر.
2
حدد مستوى نشاطك
اختر مستوى نشاطك اليومي من القائمة، من خامل إلى نشط جدًا.
3
اختر هدفك
حدد ما إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، الحفاظ على وزنك الحالي، أو زيادة الوزن.
4
احصل على نتائجك
ستظهر لك الحاسبة السعرات الحرارية المقترحة وتوزيع الماكروز (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون) لتحقيق هدفك.
أدوات ذات صلة قد تعجبك
حساب العمر بالهجري والميلادي
احسب عمرك بالسنوات والشهور والأيام حسب التقويم الهجري أو الميلادي.
افتح الأداة
حاسبة ضريبة القيمة المضافة
احسب الضريبة بسهولة للمبالغ، سواء بإضافتها أو استخراجها.
افتح الأداة
حاسبة زكاة المال
احسب مقدار الزكاة الواجبة بناءً على المبلغ والنصاب الحالي.
افتح الأداة
حساب الفرق بين تاريخين (هجري وميلادي)
احسب عدد الأيام والشهور والسنوات بين تاريخين هجريين أو ميلاديين.
افتح الأداة