حساب الماكروز (بروتين، كارب، دهون)

في عالم التغذية والتدريب الرياضي الحديث، لا تقتصر جودة النظام الغذائي على حساب السعرات الحرارية الإجمالية (Calories) فحسب، بل على توزيع هذه السعرات بين العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة المعروفة باسم الماكروز (Macronutrients): البروتين المسؤول عن بناء وترميم الألياف العضلية، والكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة للجلسات التدريبية، والدهون الصحية المنظمة للهرمونات ووظائف الدماغ. تتيح لك حاسبة الماكروز حساب معدل الأيض الأساسي (BMR) واحتياجك اليومي من الطاقة (TDEE)، ثم تقسيم السعرات بدقة إلى جرامات محددة من البروتين والكارب والدهون بناءً على هدفك الشخصي: سواء كان التضخيم وبناء العضلات (Bulking)، أو التنشيف وحرق الدهون (Cutting)، أو المحافظة على الوزن واللياقة.