كم لتر ماء في اليوم

يشكل الماء أكثر من 60% من تكوين جسم الإنسان، وهو شريان الحياة المسؤول عن نقل العناصر الغذائية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وتنشيط الدماغ، وتحسين صحة البشرة والمفاصل، وطرد السموم عبر الكلى. وكثيراً ما نسمع نصيحة شرب "8 أكواب يومياً"، لكن الحقيقة العلمية تؤكد أن احتياج كل شخص للماء يختلف جذرياً بناءً على وزنه، ومستوى نشاطه البدني، والطقس المحيط به. تساعدك حاسبة كمية الماء في تحديد عدد اللترات والأكواب الدقيقة التي يحتاجها جسمك يومياً للحفاظ على أعلى مستويات النشاط والتركيز، مع احتساب الإضافات الموصى بها أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو خلال الأجواء الحارة.