كم لتر ماء في اليوم
اعرف كم لتر من الماء يحتاج جسمك يومياً بناءً على نمط حياتك.
شرب كميات كافية من الماء يحسن نضارة البشرة، يساعد على الهضم، ويزيد من مستوى الطاقة اليومي.
نصائح ذكية
* هذه الحسابات تقريبية. يرجى استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من حالات صحية خاصة.
يمثل الماء حوالي 60% من وزن جسم الإنسان. هو المسؤول عن نقل العناصر الغذائية، تنظيم درجة حرارة الجسم، تليين المفاصل، وطرد السموم. عدم شرب كمية كافية يؤدي إلى الجفاف الذي يسبب الصداع، الخمول، وضعف التركيز.
أدخل وزنك
يعد الوزن العامل الأساسي في تحديد كمية السوائل التي يحتاجها جسمك للقيام بعملياته الحيوية.
حدد مستوى النشاط
التمارين الرياضية تزيد من فقدان السوائل عبر التعرق، لذا يجب تعويضها بزيادة كمية الشرب.
حالة الطقس
في الأجواء الحارة أو الرطبة، يحتاج الجسم إلى كميات إضافية من الماء لتبريد نفسه.
النتيجة النهائية
ستظهر لك الكمية الموصى بها باللتر وما يعادلها من أكواب (سعة 250 مل).